皮下脂肪の落とし方実践編
私が一番気に入っている谷本流の筋トレは、おなかの皮下脂肪を落とす筋トレです。
名前は、「ロシアンツイストハイパー」だそうです。
ロシアンツイストっていう筋トレがあるそうですが、それより、更に効き目ありってことで、「ハイパー」が付いてるという感じです。
筋肉への負荷がさらに大きくなるということかな。
やり方です。
１、仰向けになって寝、膝は立てる。（いつもの腹筋と同じ）
２、そこから、全部起ききらずに、腹筋を使っているぞ！ということころまで、頭を上げる。
３、両腕を前方にまっすぐ出して、両手の平をつける。
４、腹筋を使っているおなかをへこませる。
５、前方に出ている腕を左側に動かし、中央に戻るという動作を１０回行う。
６、右側も同じように、する。
７、あと、１セット同じことをする。
筋トレ好きの私としては、ちょっと、物足りないと感じてしまうぐらいの短時間です。
短時間でも、この筋トレ、速攻性があるので驚き。
１週間で、目に見えて、おなかの脂肪が取れていってます！
おおおおっ！！
最近で、いつになく、テンションがハイな私。
おなかの皮下脂肪の落とし方は、谷本流が最高！
ウエストは結果を出すのが早い。+1 !
名前は、「ロシアンツイストハイパー」だそうです。
ロシアンツイストっていう筋トレがあるそうですが、それより、更に効き目ありってことで、「ハイパー」が付いてるという感じです。
筋肉への負荷がさらに大きくなるということかな。
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１、仰向けになって寝、膝は立てる。（いつもの腹筋と同じ）
２、そこから、全部起ききらずに、腹筋を使っているぞ！ということころまで、頭を上げる。
３、両腕を前方にまっすぐ出して、両手の平をつける。
４、腹筋を使っているおなかをへこませる。
５、前方に出ている腕を左側に動かし、中央に戻るという動作を１０回行う。
６、右側も同じように、する。
７、あと、１セット同じことをする。
筋トレ好きの私としては、ちょっと、物足りないと感じてしまうぐらいの短時間です。
短時間でも、この筋トレ、速攻性があるので驚き。
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